[...] mam problem w podciąganiu. 3. Podciąganie neutralny max/max/max/max 2/2+2op./3op.+ aktywny zwis 2/3/1/+aktywny zwis 3/2/2/+aktywny zwis 1/1/2 - 1/2 + aktywny zwis musiałam zrobić podciąganie jako ostatnie i już moje przedramiona miały dość, więc zrobiłam dodatkowo opuszczanie z baaardzo wolnym schodzeniem i aktywny zwis. 4. Pullover 12/12/12+ [...]
[...] Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest keto, [...]
akurat wtedy bylem w aubagne w tym roku jak bylo swieto legii fajne petardki puszczali:))) powiem ci tak jaby tam bylo tak jak myslalem przed wyjazdemze jest to w tej chwili by mnie juz tu nie bylo!! ja jechalem po kase chcialem odpukac 5 latek i wrocic ale niestety tam nie ma kasy a na jednostkach mams to samo co unas w woju siedzisz i nic nie [...]
[...] a potulny jak baranek:) chyba w zadnym wojsku nie ma sie zdania za szeregowca tylko morda w kubełi do gara....tak bylo od zawsze wykonac rozkaz i tyle...nie zostanę zeby zrobić ci na złośc:) (o ile sie dostane), poprostu chce isc do woja ale nie polskiego bo nie bede służył "ojczyźnie" złodzieji...nie ma za co walczyć kiedyś może [...]
[...] na siłowni na swojej uczelni (w ramach odrabiania WF-u :P). Siłownia jeszcze mniejsza niż ta co normalnie chodzę, ludzi sporo. Ale dobrze, że nic nie narzucali i mogłam zrobić własny trening. Rozgrzewka: trucht 3 okrążenia sali, potem różne wymachy, wypady etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, [...]
nie dałeś mi edytować co do nazewnictwa, to przydało by się zrobić osobny art z dużą ilością ćwiczeń z nazewnictwem polskim, angielskim, skrótami i nazwą potoczną coś jak ten Twój tylko rozszerzona wersja bo faktycznie człowiek odruchowo pisze skrótami i sypie nazwami które dla niego są normalne i oczywiste, a przyjdzie taki świeżak i nie wie [...]
[...] tak dużo kcal, że w tłuszcz jeszcze dodatkowo idzie (lepiej czyściejszą masę robić, tym bardziej, że planuje wycinke za 1,5 roku dopiero - a świnkę każdy może z siebie zrobić, a nie o to chodzi... ): Teraz to taka typowa dieta na masę dla mezomorfa (40:30:30), czyli obniżam tylko tłuszcze: 3000 KCAL narazie. B- 3g/kg - 213g w tym 150g [...]
[...] O wiele ciężej się podrzuca taki gruby gryf, niż sztangę (która ma znaczniej mniejszą grubość tj. 28 lub 32 mm) Przy sztandze 100 kg to dla mnie średni ciężar, z którym mogę zrobić 7-10 podrzutów w zależności od dyspozycji danego dnia. Tu już nawet przy 85 kg nie było tak lekko. Zresztą anegdota JAROSŁAWA DYMKA o Szymonie Kołeckim co podrzuca [...]
[...] ilości interwałów, przysiadów, martwego ciągu - dadzą się porównać z tym wysiłkiem (z odczuć 15 x 100 kg w podrzucie to mniej więcej tak jak 10 x 200 kg w MC). Planowałem zrobić 10x 100 kg, jak zrobiłem 10x - postanowiłem zrobić 12x, a później pomyślałem, że te 3 ostatnie to jakoś zrobię i ... poszło pełne 15 x. Lało się ze mnie jeszcze przez [...]
[...] Progres tylko przy przysiadach - bo domsy. W środę na rurce można było pływać, także dopóki nie zmieni się temperatura to daruję sobie tę aktywność, bo i tak nie da się nic zrobić. Henadspringi wychodzą, ale to mogę zrobić na siłowni na drabince. Dzisiaj tylko stretching. Rano zrobiłam badania kontrolne tarczycy i zakazano mi obciążać rękę, [...]
[...] wczoraj ćwiczenia po ciąży z linka obliques. Jako, że już nie jestem w okresie połogu zrobiłam ćwiczenia z ostatniego dnia pierwszego tygodnia (z braku piłki nie mam jak zrobić dalszych ćwiczeń) plus brzuszki skośne (wyczytałam gdzieś, że takie można robić przy diastasis) po 25 na każdą stronę. Dziś będzie powtórka i wrzucam dzisiejszą miskę. [...]
czy jest coś, co mogłabym jeszcze zrobić, by przyspieszyć chudnięcie?? Gdy sie człowiek spieszy tam sie diabeł cieszy Lepszej odpowiedzi nie ma Wiesz co sobie pomyślałam z tym twoim puchnięciem i teraz zawrotami glowy, znajdz dobrego chiropraktyka (masażystę) w okolicy i pojdz na nastawianie kregoslupa
[...] no i niestety ten poziom insuliny na czczo wzrósł, jestem już po wizycie u endokrynologa, pani doktor nie była zadowolona z obrotu sprawy, no ale co ja mogłam jeszcze zrobić na wszelki wypadek sprawdziła mi jeszcze tarczycę, usg jednak nie wykazało nic niepokojącego, wracam do Sioforu,bo jednak lepiej mi służył niż Glucophage, za dwa [...]
[...] stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie zdołowana jestem od wczoraj chce mi się wyć co ja jeszcze mogę zrobić, aby w końcu był jakiś efekt Dziękuję obliques za rady, będę próbować z tymi przysiadami Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-08 10:15:35
[...] http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img4.imageshack.us/img4/721/02042012trening.jpg Jeszcze udało się zrobić woodchopper 3x10 obciążenia nieznane mi, ale 1 seria klin za 3 obciążeniem, w 2 za 4 obciążeniem, w 3 za 5 obciążeniem i było już bardzo ciężko. Trening w Pure tym [...]
[...] poprzez krew. Tylko w tę stronę, tam szeroki korytarz i schody prowadzące na górę... Skąd wziąć tyle krwi? Z zakładów mięsnych. Krwawy basen nie jest wcale trudno zrobić. Może być wąski i wcale nie głęboki. Powinien być za to kręty. Od góry powinien zakrywać go nisko zawieszony dach. Pomieszczenie w którym znajdować się ma krwawy basen [...]
[...] ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać i codziennie dokonywać krótkiego choćby wpisu. [...]
@czyzes Sadze ze keto,low fat to dobry okres wlasnie zeby sobie odpoczac od wegli,zrobic offa,poluzowac z treningami itd. Zwroc uwage ze testosteron w duzych dawkach znacznie polepsza wrazliwosc insulinowa polaczony z jakims dht to juz w ogole bajka. Wiec po co takie aspekty jak np lepsze upychanie glikogenu w muscle,lepsze wykorzystywanie bialka [...]
Powiedz mi jakie jest wg Ciebie najsensowniejsze wyjscie z redu? W moim wypadku IF (2000 kcal DNT i 2500 kcal DT). Mam zamiar zrobic mixa rebound+reverse diet i wskocze od razu po urlopie na pulap CPM-15% czyli ~ 2250 kcal IFa bede konczyc na kaloriach DNT - ok 1800 kcal/ DT 2300 kcal wiec w zasadzie tylko DNT mi sie zmieni w kwestii kalorii. [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
